深夜刷手机停不下来，第二天昏昏沉沉？这可能是某些App在悄悄偷走你的睡眠。今天咱们聊聊如何优化夜间手机使用，特别是苹果用户需要留意的应用类型，帮你找回高质量休息。为什么夜晚使用某些App会影响睡眠？屏幕蓝光会抑制褪黑激素分泌只是原因之一。更关键的是，许多应用的设计机制会刻意延长使用时间——无限滚动的
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